분류 전체보기72 ‘돈 걱정’이 사라지는 셀프케어 루틴 ‘돈 걱정’이 사라지는 셀프케어 루틴“돈은 있는데도, 늘 걱정부터 드는 건 왜일까?”계좌에 잔고가 있어도 불안은 쉽게 사라지지 않습니다. 돈 걱정은 숫자보다 감정의 패턴에서 시작되기 때문입니다.‘돈 걱정’을 줄이려면, 돈이 아니라 마음을 먼저 정리해야 합니다.이번 글에서는 **돈에 대한 불안감을 줄이고 재정 감정 균형을 되찾는 셀프케어 루틴 5단계**를 소개합니다.1. 서론: 돈 걱정은 감정 관리로 해결되는 경우가 많습니다서울대학교 정신건강의학과 연구에 따르면, 경제적 불안은 재정 상태보다 ‘감정 인식 능력’과 더 밀접한 관련이 있다고 합니다.즉, 돈이 부족해서가 아니라 감정이 안정되지 않아서 걱정이 커지는 경우가 많다는 뜻입니다.2. 본론: 돈 걱정을 줄이는 셀프케어 루틴 5단계① 아침마다 ‘내가 가진.. 2025. 5. 14. 소비가 아니라 선택: 나를 위한 돈 쓰기 기준 5가지 소비가 아니라 선택: 나를 위한 돈 쓰기 기준 5가지“나는 정말, 나를 위해 돈을 쓰고 있을까?”불필요한 지출을 줄이는 것도 중요하지만, 그보다 더 중요한 건 내 삶에 꼭 필요한 곳에 ‘제대로’ 쓰는 법을 아는 것입니다.돈을 쓰는 기준이 명확하면, 후회 없는 선택이 됩니다.이번 글에서는 **감정과 연결된 ‘나를 위한 소비 기준’ 5가지**를 셀프케어 관점에서 제안합니다.1. 서론: 줄이는 것보다 ‘어디에 쓸 것인가’가 먼저입니다많은 분들이 절약을 목표로 소비를 통제하지만, 정작 중요한 건 “이 소비는 내 삶에 어떤 의미가 있는가?”입니다.보건복지부 정신건강정보포털에 따르면, 의미 있는 소비는 삶의 만족도를 높이고 감정적 충동 소비를 줄이는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.이제는 소비가 아니라 '선택'의 .. 2025. 5. 14. 소비 후 후회하는 사람들의 감정 패턴 3가지 소비 후 후회하는 사람들의 감정 패턴 3가지“살 때는 괜찮았는데, 왜 또 후회하고 있을까?”지출을 멈추고 난 후에 찾아오는 허전함. 택배를 열고도 기쁨보다 죄책감이 남는다면, 그건 소비가 아니라 감정이 결제를 주도했을 가능성이 큽니다.소비 후 후회는 '잘못된 선택'이 아니라 '감정의 패턴'을 파악하는 기회입니다.이번 글에서는 후회로 이어지는 대표적인 소비 감정 3가지와 그 감정을 스스로 관리할 수 있는 셀프케어 팁을 안내해드릴게요.1. 서론: 후회하는 소비는 반복되지 않아야 합니다보건복지부 정신건강정보에 따르면, 후회, 자책, 수치심 같은 감정은 반복될수록 자존감을 깎고, 충동 소비를 더 자주 유발한다고 합니다.즉, ‘왜 후회하는가’를 아는 것만으로도 소비는 달라질 수 있습니다.2. 본론: 후회를 부르는.. 2025. 5. 14. 자존감과 소비의 관계, 언제 흔들리는가? 자존감과 소비의 관계, 언제 흔들리는가?“자존감이 낮아질수록, 지갑은 더 자주 열리는 것 같아요.”돈을 쓸수록 마음이 비워지는 기분, 필요한 건 아니었는데 위로받고 싶어서 결제했던 기억.이런 소비는 사실, 지출이 아니라 자존감의 흔들림이 만든 결과일 수 있습니다.감정 소비는 ‘돈’이 아니라 ‘나’에 대한 감정이 핵심입니다.이번 글에서는 자존감이 소비에 미치는 5가지 심리적 연결고리와 이를 인식하고 정리하는 셀프케어 방법을 소개합니다.1. 서론: 자존감과 소비는 생각보다 가까운 관계입니다서울대학교 심리학과 연구에 따르면, 자존감이 낮을수록 **타인과의 비교, 무의식적 소비, 충동구매 확률이 증가**하며 이는 다시 자존감을 떨어뜨리는 악순환으로 이어집니다.소비가 감정을 흔들지 않도록 하려면 먼저 ‘왜’ 소비.. 2025. 5. 14. 내 통장을 지키는 감정 루틴 노트 내 통장을 지키는 감정 루틴 노트“가계부는 썼는데, 왜 소비는 안 줄어들지?”지출을 꼼꼼히 기록해도, 여전히 카드 명세서엔 ‘감정 소비’가 가득하다면 숫자가 아니라 감정을 놓치고 있었던 것일지도 모릅니다.진짜 절약은 금액이 아니라 감정을 정리하는 데서 시작됩니다.이번 글에서는 **‘감정 루틴 노트’**를 통해 내가 왜, 언제, 어떻게 소비하고 있는지를 스스로 깨닫고 바꿔나가는 방법을 소개합니다.1. 서론: 숫자만 쓰는 가계부는 오래가지 않는다보건복지부 정신건강정보포털에 따르면, **감정을 인식하고 기록하는 행위만으로도 자기 조절 능력이 증가**하고, 소비 충동이 줄어든다고 합니다.돈보다 감정을 기록하는 가계부, 그것이 감정 루틴 노트입니다.2. 본론: 감정 루틴 노트 작성법 5단계① ‘지출 + 감정’ 두.. 2025. 5. 13. 감정 소비 줄이는 법? 꼭 물어야 할 3가지 질문 감정 소비 줄이는 법? 꼭 물어야 할 3가지 질문“분명히 필요하지 않은데… 왜 또 결제하고 있을까?”중년이 되면 지출의 양보다 **지출의 이유**가 더 궁금해집니다. 쇼핑 앱을 닫고 나면 후회가 밀려오고, 택배가 오면 잠깐 기분이 좋아졌다가 얼마 안 가 허무함이 밀려오곤 하죠.그런 소비는 사실 ‘감정의 반응’일 뿐입니다.이번 글에서는 **감정 소비를 줄이기 위한 셀프 질문 3가지**를 소개합니다. 더 이상 ‘내가 나를 갉아먹는 소비’에서 벗어나고 싶은 분께 도움이 되길 바랍니다.1. 서론: 감정이 만든 소비는 오래가지 못합니다서울대학교 소비심리학 연구에 따르면, 충동구매의 76%는 **슬픔, 외로움, 스트레스**와 같은 부정 감정과 관련 있으며 감정 소비 후 24시간 이내 후회율이 83%에 달한다고 합니.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
