요즘 핫한 다꾸(다이어리 꾸미기), 마음챙김과 연결되는 이유

“다꾸는 그냥 예쁘게 다이어리 꾸미는 거 아냐?”

맞습니다. 하지만 거기에는 단순한 꾸밈을 넘어선 깊은 정서적 기능이 숨어 있습니다. 최근 MZ세대는 물론 40~50대까지 ‘다꾸’ 열풍이 확산되는 이유는 단순히 예쁘게 꾸미는 것을 넘어서 ‘내 감정을 다루고 치유하는 수단’으로 자리 잡았기 때문입니다.

1. 서론: 왜 다꾸가 이렇게 인기일까?

다꾸(다이어리 꾸미기)는 단순한 취미처럼 보이지만, 이 시대에 필요한 ‘느린 감성’과 ‘자기돌봄’ 트렌드와 맞닿아 있습니다. 스마트폰 속 디지털 세계에서 잠시 벗어나, 자신만의 공간에서 집중과 감성을 표현하는 행위는 매우 힐링이 되는 작업입니다.

기록, 꾸밈, 감정 해소의 3박자가 다꾸에 모두 담겨 있습니다.

마음챙김(mindfulness)이란 ‘지금 이 순간에 집중하고, 있는 그대로의 감정을 받아들이는 상태’를 말합니다. 다꾸는 색을 고르고, 스티커를 붙이고, 손글씨를 쓰는 반복적인 행위를 통해 자연스럽게 현재에 몰입하게 만듭니다.

하루를 돌아보며 “오늘 기분 어땠는지”, “어떤 일이 있었는지”를 써내려가다 보면 감정의 매듭이 풀리는 경험을 하게 됩니다. 시각적으로 표현하는 과정 자체가 힐링입니다.

작은 일이라도 ‘내가 만든 것’에 대한 성취감은 자존감을 높이고 자기 효능감을 회복시킵니다. 특히 직장·가정에서 감정을 억누르는 중년 여성들에게 ‘나를 위한 시간’으로도 큰 위안이 됩니다.

꾸준히 다꾸를 하다 보면 하루 10분의 기록 습관이 생깁니다. 이는 곧 감정관리 → 일정관리 → 시간관리로 이어져 삶의 균형을 잡아줍니다.

다꾸는 나만의 작업이면서도, 동시에 SNS(인스타그램, 블로그 등)에서 공유를 통해 다른 사람들과 연결되는 기쁨을 줍니다. 댓글과 공감을 통해 감정적 지지를 받을 수 있습니다.

바쁜 일상, 감정노동, 육아와 일 사이에서 흔들리는 우리에게 다꾸는 자기 자신을 마주하고 위로하는 따뜻한 공간이 됩니다.

“나는 괜찮아, 잘하고 있어.” 다꾸는 그 한마디를 손으로 써내려가는 셀프 힐링입니다.

오늘 하루, 다이어리를 꺼내 보세요. 마음이 조용히 정돈될 거예요.

Q1. 다꾸를 처음 시작하려면 어떤 준비물이 필요한가요?

A1. 다이어리, 스티커, 컬러펜, 마스킹테이프 정도면 충분합니다. 초반에는 저렴한 제품으로 시작해도 됩니다.

Q2. 다꾸가 마음챙김에 진짜 효과가 있나요?

A2. 실제로 심리 상담과 정신건강센터에서 ‘예술 치료’의 일부로 다꾸와 유사한 감성 활동이 활용되고 있습니다.

Q3. 꼭 매일 해야 하나요?

A3. 매일이 아니어도 괜찮습니다. 일주일에 2~3회, 마음이 흐트러질 때만 해도 충분히 효과를 느낄 수 있습니다.

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