단백질 음료 추천부터 유당불내증, 50대 이상 건강식 대체 제품까지 총정리!

단백질 섭취는 모든 연령대에서 중요한 영양소입니다. 특히 운동 후 회복, 체중 관리, 근육 유지를 위해 필수죠. 오늘은 일반 성인부터 유당불내증이 있는 분들, 그리고 50대 이상 시니어층까지 모두에게 맞는

단백질 음료 추천과 건강식 대체 제품

을 정리해 드립니다.

✅ 단백질 음료 추천 BEST 3 (2025년 기준)

마이프로틴 클리어웨이 아이솔레이트
- 장점: 빠른 흡수, 운동 후 회복용
- 단점: 유당이 소량 포함되어 유당불내증엔 비추천
- 가격대: 약 3,000원/병
상큼한 과일맛으로 부담 없이 섭취 가능한 유청 단백질 음료. 설탕 무첨가, 20g 이상의 고단백.
뉴트리디데이 식물성 단백질
- 단백질 원천: 완두콩, 현미
- 무첨가: 유제품, 글루텐
- 비건 인증, 무설탕
완전 채식 기반의 단백질 음료로, 유당불내증 환자도 안심하고 마실 수 있는 제품입니다.
서울우유 하이프로틴 드링크
- 1팩당 단백질 20g 이상
- 락토프리 라인도 있어 유당불내증 대응 가능
- 가격대: 약 2,000원
국산 브랜드의 고단백 음료로, 시중에서 가장 쉽게 구할 수 있는 제품 중 하나.

유당불내증이 있다면 유청 단백질(Whey) 제품은 복통이나 설사 등을 유발할 수 있습니다. 이런 분들께는 아래 제품들을 추천드립니다:

TIP: 식물성 단백질은 일반적으로 소화가 더 쉽고, 비건 식단이나 다이어트 중에도 잘 어울립니다.

나이가 들수록 단백질 흡수 능력이 떨어지고, 근육량 유지가 어려워지기 때문에 단백질 보충이 더욱 중요합니다. 특히 식사를 거르는 경우가 많은 50대 이상 시니어층에게는

대체식 제품

이 매우 유용합니다.

Q1. 단백질 음료 하루 몇 번 먹는 게 좋나요?: A. 일반적으로 하루 1~2회, 운동 직후 또는 식사 대용으로 섭취하는 것이 적절합니다.
Q2. 유당불내증인데 단백질 음료를 마셔도 될까요?: A. 식물성 단백질 제품이나 락토프리 제품을 선택하면 안전하게 섭취할 수 있습니다.
Q3. 50대 이상에게 단백질 보충제가 꼭 필요할까요?: A. 나이가 들수록 근육이 자연스럽게 감소하므로, 근감소증 예방을 위해 보충제가 효과적입니다.