“술·담배, 꼭 끊어야 하나요?” 연세대 의대 교수가 말하는 진짜 건강법 🍷🚬
건강을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 게 뭘까요? 대부분 술을 끊고 담배를 끊는 것부터 떠올립니다. 하지만 연세대학교 의과대학 명예교수 윤방부 박사는 이와 조금 다른 관점을 제시합니다. 그는 “술·담배를 무조건 끊는 것이 능사는 아니다”라고 말하며, 진짜 건강한 삶은 완벽함이 아니라 균형과 수용에 있다고 강조합니다.
🥴 건강 강박에 빠진 사회… 정말 다 끊어야 건강할까?
세계보건기구(WHO)는 건강을 ‘신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태’로 정의하지만, 윤 박사는 “이 기준을 만족하는 사람은 사실상 존재하지 않는다”고 말합니다. 오히려 지나친 금욕주의는 스트레스를 증가시키고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 게 그의 주장입니다.
예를 들어, 사회적 관계에서 술자리는 중요한 역할을 하기도 합니다. 무조건적인 금주는 외로움을 부르고, 스트레스를 더할 수 있으며, 그 자체로 건강을 해칠 수 있는 요인이 될 수 있습니다.
🍶 윤방부 박사가 금연·금주보다 더 중요하다고 보는 것
윤 박사는 금연·금주보다도 “그럭저럭 잘 사는 것”을 더 중요하게 봅니다. 몸이 조금 불편해도, 감정 기복이 있어도, 완벽하지 않아도 괜찮다는 태도, 즉 웰빙(Well-being)을 중심으로 건강을 바라보는 관점이 필요하다고 말합니다.
특히 그는 “삶을 너무 통제하려 하지 말라”고 조언합니다. 오히려 융통성을 가지고, 나에게 맞는 생활 리듬과 건강 습관을 찾아가는 과정이 진정한 건강이라는 것이죠.
✨ 윤방부 박사가 말하는 실천 가능한 웰빙법
- 🥩 단백질 위주의 균형 잡힌 식사
- 한국인의 식단은 탄수화물 위주로 치우쳐 있는 경우가 많습니다. 윤 박사는 특히 50대 이후에는 단백질 섭취량을 의식적으로 늘려야 한다고 강조합니다. 육류, 생선, 콩, 두부 등을 적절히 섭취하며 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
- 🧘♂️ 스트레스 관리하기
- 술·담배를 무조건 끊기보다는, 그것을 스트레스를 푸는 수단으로 사용하는 자신을 인식하는 것이 먼저입니다. 운동, 명상, 심호흡, 감정 표현 등의 건강한 스트레스 해소법을 실천해보세요.
- 🧠 정신 건강을 위한 감정 수용
- 우울, 짜증, 외로움 같은 감정을 억지로 억누르지 말고 받아들이세요. 감정의 흐름을 인정하고 표현하는 연습이 정신적 웰빙에 매우 중요합니다.
- 💖 자신을 먼저 돌보는 건강한 이기주의
- 나 자신을 사랑하고 먼저 챙기는 태도가 중요합니다. 내가 건강해야 다른 사람에게도 좋은 에너지를 나눌 수 있습니다.
- 🤝 관계 속에서의 열린 마음
- 사랑과 긍정적인 에너지를 주고받을 수 있는 열린 태도를 가지세요. 사회적 유대와 정서적 안정은 건강의 큰 축입니다.
📌 결론: “끊는 것보다 중요한 건, 어떻게 사느냐입니다.”
윤방부 교수는 말합니다. “금연·금주도 중요하지만, 그것이 삶의 중심이 되어선 안 된다.” 우리는 스스로를 지나치게 통제하기보다는, 균형 잡힌 삶의 흐름을 유지하는 웰빙적 사고를 가져야 합니다.
건강은 결국 ‘끊음’이 아니라 ‘지속 가능한 관리’입니다. 오늘부터 무리하지 않고, 나에게 맞는 건강한 삶을 하나씩 실천해보세요.
🙋 자주 묻는 질문 (FAQ)
A: 절제된 음주나 흡연이 모든 사람에게 치명적인 결과를 주는 것은 아닙니다. 중요한 것은 개인의 건강 상태와 생활 습관, 스트레스 관리 능력에 따라 조절하는 것입니다. 다만, 질병이 있는 경우 전문의 상담 후 결정하는 것이 바람직합니다.
A: 웰빙은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적, 정서적, 사회적 안정과 만족을 포함한 전반적인 삶의 질을 의미합니다. 단순히 병이 없는 상태가 아니라 행복하고 지속 가능한 삶을 추구하는 개념입니다.
A: 대표적인 방법으로는 산책, 운동, 음악 듣기, 복식호흡, 일기 쓰기, 상담 등이 있습니다. 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요하며, 스트레스를 무조건 참기보다는 건강하게 표현하고 풀어주는 습관이 필요합니다.